Thứ Năm, 20 tháng 9, 2018

10 loại thực phẩm giúp thêm vào collagen cho da hiệu quả

Trong da chúng mình, hàm lượng collagen chiếm khoảng 70%. Nếu muốn hạn chế lão hóa thì cần cung cấp collagen. Để bồi bổ collagen không phải là vấn đề khó khăn, chỉ cần có phương pháp đúng, mọi chuyện sẽ trở thành rất dễ dàng. Một thực đơn ăn uống phù hợp sẽ có công dụng tốt cho da như tiếp xúc nhiều loại viên uống collagen. Dưới đây là 10 loại thức ăn giàu collagen giúp chúng mình có làn da mềm mại và tươi sáng hơn.

1. Mộc nhĩ trắng

Mộc nhĩ trắng vị ngọt, nhẹ, tính bình, không độc hại, bổ tỳ và vị (lá lách và dạ dày), cũng lợi khí thông ruột, tăng âm ích phế (phổi). Mộc nhĩ trắng không chỉ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, còn tăng sức chịu cho các người mắc bệnh bị khối u. Mộc nhĩ trắng rất giàu collagen thực vật, là món ăn bổ dưỡng cơ thể phù hợp nhất, có thể bổ tỳ và vị, tăng âm ích phế, sử dụng thường sẽ mang lại làn da căng mịn, loại bỏ nám và tàn nhang hiệu quả.
Mộc nhĩ trắng cũng chứa nhiều khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kali, natri, magiê, lưu huỳnh, trong đó hàm lượng canxi và sắt rất cao, trong 100 gram mộc nhĩ trắng chứa 643 mg canxi, 30,4 mg sắt. Ngoài ra, mộc nhĩ trắng cũng chứa các glycogen như trehalose, pentasol, mannitol, có giá trị dinh dưỡng rất cao, là loại thực phẩm bổ dưỡng cao cấp.

2. Móng heo

Móng heo chứa nhiều bộ phận có lợi như chất đạm, chất béo và carbohydrate, canxi, phốt pho, magiê, sắt và vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K. Là thực phẩm rất tốt cho thẩm mỹ, móng heo rất giàu collagen, nhưng hàm lượng chất béo thấp hơn thịt mỡ. Collagen trong móng heo có thể thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc, móng tay, giữ cho làn da mềm mại và mịn màng, giúp thay đổi tuần hoàn cho cơ thể, có ý nghĩa đặc biệt để trì hoãn lão hóa, giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và tăng trưởng của bé yêu.

3. Bong bóng cá

Chế phẩm bong bóng cá là sản phẩm khô của tất cả vô số bong bóng cá, nổi tiếng với chất keo (colloid) của nó. Sau khi cắt ra phơi nắng cho khô, bong bóng cá trở thành giàu chất đạm, keo, ăn vào giúp tăng âm, gia cố thận, giúp loại bỏ mệt mỏi mua chóng và hỗ trợ liền miệng vết thương đối với các người mắc bệnh phẫu thuật ngoại khoa. Hơn nữa, bong bóng cá còn có các bộ phận như collagen, các loại vitamin và các nguyên tố vi lượng như canxi, kẽm, sắt, selen.
Bong bóng cá giàu protein nhưng ít chất béo, chị em dùng sẽ bớt phải lo lắng bị tăng cân, nếu hầm chung với thịt heo nạc hoặc thịt vịt thì hương vị càng tuyệt vời!

4. Da heo

Da heo vị ngọt, tính mát, bổ âm, thanh nhiệt. Khoa học hiện đại đã phát hiện, thường xuyên dùng da heo hoặc móng heo có thể chống lão hóa và ung thư. Bởi vì da heo giàu collagen, có thể hạn chế quá trình lão hóa của tế bào cơ thể. Đặc biệt, công dụng tốt cho người âm hư trong nóng, đau họng, sốt nhẹ.
Bên cạnh đó, nghiên cứu sinh học phát hiện: collagen có liên quan đến khả năng giữ nước của cơ thể, nếu cơ thể thiếu một loại gel collagen, cơ chế trữ nước của các tế bào trong cơ thể sẽ bị cản trở. Lượng nước bị ràng buộc với tế bào sẽ giảm đáng kể, cơ thể sẽ có hiện tượng “mất nước”, trường hợp nhẹ thì da khô, mất độ đàn hồi, nhăn và vàng, ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống.

5. Tôm

Tôm có giá trị dinh dưỡng cao, nếu dùng hàm lượng protein để đo lường mức độ giá trị dinh dưỡng thì cao hơn nhiều so với các sản phẩm thủy sản khác như cá cỏ dạ, lươn, cá hố, cá chim cũng như các chế phẩm thịt như thịt bò, thịt lợn, thịt gà.
Vỏ tôm giàu collagen, vì vậy các chúng ta nữ ưa làm đẹp thì trong cuộc sống hàng ngày có thể ăn nhiều vỏ tôm hơn để bổ sung collagen. Vỏ tôm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, ngoài collagen, vỏ tôm cũng giàu canxi, nên các người hiểu biết hay khuyên nếu thiếu canxi thì hãy ăn nhiều vỏ tôm để cung cấp.

6. Da cá

Da cá giàu collagen, canxi, hiệu quả làm đẹp rất tốt. Nhiều người có lượng lipid cao và cholesterol cao không dám ăn da động vật, nhưng các chuyên gia chỉ ra rằng, nhóm người bệnh này hoàn toàn có thể ăn nhiều da cá hơn, bởi vì hàm lượng cholesterol trong da cá rất thấp. Trong những năm gần đây, học tập y học phát hiện ra rằng chất tế bào trắng (leukin) trong da cá là leucine có công dụng chống ung thư.

7. Lòng trắng trứng

Trong loại thực phẩm bình thường như lòng trắng trứng có chứa collagen, giàu đạm giúp tăng cảm giác no, có thể dùng khi muốn giảm trọng lượng, nhất cử lưỡng tiện!

8. Chân gà

Chân gà có giá trị dinh dưỡng cao, giàu canxi và collagen, ăn nhiều có thể làm mềm mạch máu. Dưới xúc tác của collagen, có thể bổ sung axit hyaluronic thiết yếu cho tế bào da, để cho da giữ đủ nước, giúp da không bị nhão và nhăn. Chân gà cũng có thể làm giảm huyết áp và hạ lipid, cải thiện khả năng miễn dịch, có lợi cho tim mạch, dưỡng da.
Chân gà cũng rất giàu đồng, có ý nghĩa không thể thiếu đối với sự tăng trưởng và nhiệm vụ của công ty nội tạng, máu, hệ miễn dịch và thần kinh trung ương, tóc, da và mô xương. Tuy nhiên, lượng calo trong chân gà không phải thấp, 100g chân gà có 250 calo, thường ngày không nên ăn nhiều, có thể ăn ít, mỗi lần ăn 1 đến 2 chân là được.

9. Pho mát

Pho mát là chế phẩm sữa bò cô đặc và lên men, níu giữ phần tinh túy có giá trị dinh dưỡng rất cao, được gọi là vàng trong chế phẩm sữa. Cứ 10 kg sữa cô đặc được 1 kg pho mát, có các dưỡng cần thiết cho cơ thể như canxi, phốt pho, lượng đạm phong phú giúp tăng cảm giác no, có thể dùng khi muốn giảm béo!

10. Các loại đậu

Đậu và các chế phẩm từ đậu có chứa hàm lượng protein cao. Hàm lượng protein trong 1 kg đậu nành tương đương với 2 kg thịt nạc lợn hoặc 3 kg trứng gà hoặc 12 kg sữa bò. Chính vì thế, đậu nành được gọi là “thịt thực vật”, chất lượng cũng tốt. Thành phần methionine của protein đậu tương tự như protein động vật. Như chất lysine là chất mà cơ thể rất cần nhưng lại khá thiếu trong nhiều loại ngũ cốc, tuy nhiên, trong loại đậu lại đa dạng, do đó có thể dùng bổ trợ cho ngũ cốc.
Nhiều người cho rằng collagen thường tập trung vào thịt, trên thực tế loại đậu rất giàu collagen, và protein thực vật khó làm cơ thể béo phì hơn. Hầu hết các loại đậu có chứa progesterone và estrogen có nhiệm vụ điều tiết theo hai hướng, có hiệu nghiệm cải thiện tuần hoàn cho cơ thể, là một trong những thức ăn rất thích hợp đối với phụ nữ.

Phương pháp làm tăng kích thước vòng 1 bằng đu đủ xanh

Nếu mọi người nào có vòng 1 phẳng lỳ thì hãy thử tìm hiều công dụng của đu đủ xanh với vòng 1 rồi tin dùng thử xem có cải thiện được tình hình không nhé. Nhiều Eva đã thử và phản hồi lại kết quả rất tốt đó.
Đu đủ là một loại hoa quả khá nổi tiếng, có nhiều công dụng, đặc biệt là đu đủ xanh. Trong những tác dụng của đu đủ xanh, mọi người đã biết đến tác dụng của đu đủ xanh với vòng ngực được khá nhiều chị em quan tâm chưa. Tác dụng này nổi tiếng đến mức khi được hỏi ở Trung Quốc cách nào giúp phát triển vòng ngực tương tự như thuốc nở ngực an toàn hiệu quả, câu trả lời nhận được gần hết là ăn đu đủ xanh và uống sữa đu đủ xanh đấy các chúng mình ạ.

Giới thiệu công dụng của đu đủ xanh với vòng 1

Điều đầu tiên hẳn nhiều bạn quan tâm vô cùng đó là tại sao đu đủ xanh lại có tác dụng tuyệt vời với vòng 1 như vậy?
Giải thích cho khiếm khuyết này thì là do bản thân đu đủ có nhiều chất dinh dưỡng và nhiều enzyme, và chính các enzyme này là chìa khóa của vấn đề khi mà chúng phá vỡ cấu trúc của protein giúp cơ thể hấp thụ những protein này tốt hơn, từ đó giúp nảy phát triển ngực hiệu nghiệm tương đương như dùng kem nở ngực tốt, tích cực hơn hẳn. Chưa kể, các enzyme và vitamin A tìm thấy trong đu đủ xanh cũng giúp kích thích tiết hormone nữ estrogen và prolactin giúp vòng ngực tăng trưởng hơn hẳn.
Tuy nhiên các bạn lưu ý là đu đủ xanh nhé, vì khi đu đu chín thì gần hết lượng enzyme có lợi cho tăng trưởng vòng ngực đã biến mất, tiêu biến cạn kiệt rồi. Và mặc dù phải kiên trì một thời gian thì tác dụng của đu đủ xanh với vòng 1 mới thể hiện rõ thì nó vẫn là phương pháp tối ưu, đảm bảo cho bất kỳ một ai muốn tăng kích cỡ ngực đơn giản tại nhà đấy các phụ nữ ạ.
Biết được liệu pháp, công dụng của đu đủ xanh với vòng ngực rồi, thì con gái mình còn chần chờ gì nữa mà không chuyển ngay sang phần thiết yếu của bài là Tăng vòng 1 bằng đu đủ xanh như thế nào thôi nhỉ.
Xin được giới thiệu với các chị em 2 công thức giúp tăng kích thước vòng 1 bằng đu đủ xanh dễ làm như sau:

Sinh tố đu đủ xanh ngon miệng, tăng vòng 1 đạt kết quả

Nguyên liệu bao gồm:
300-500g đu đủ xanh (khoảng 1½ -2 cốc nước ép đu đủ)
½ hộp sữa tươi không đường
¼ chén đường (hoặc chất làm ngọt khác) tùy chọn
Phương pháp làm:
Rửa sạch đu đủ xanh, cắt thành từng khối nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và trộn đều. Có thể thêm đá lạnh vào để tăng hương vị.
Cho hỗn hợp ra cốc, thêm đường hay chất làm ngọt khác theo khẩu vị của mọi người và thưởng thức.
Lưu ý: Sữa thì các chúng mình có thể thay bằng sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, thêm quả óc chó hay bất kỳ loại quả nào để bồi bổ protein và hợp khẩu vị đều được.

Sữa chua đu đủ xanh giúp tăng kích cỡ vòng 1

Nguyên liệu:
1 hộp sữa chua không đường
200-300g đu đủ xanh
2 thìa sữa đặc có đường
Phương thức làm:
Các chúng ta rửa sạch đu đủ, cắt thành từng miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và trộn đều. Trong lúc xay có thể thử qua hương vị để điều chỉnh thêm sữa đặc có đường, sữa chua không đường cho vừa miệng nhất.
Sữa là thành viên không thể thiếu trong công thức này vì nó có nhiều protein rất tốt không chỉ cho vòng ngực mà còn cho cả sức khỏe con người nên càng chúng mình không cần phải lo âu rằng có bị lỡ tay cho nhiều quá hay dùng nhiều quá không tốt đâu các bạn nhé.

Một số lưu ý khi tiến hành tăng kích thước vòng 1 bằng đu đủ xanh

Các con gái có thể đổi khẩu vị bằng món đu đủ xanh nấu với sườn heo. Đây là một món ăn kích hoạt sản xuất sữa cũng giúp tăng vòng 1 cho đỡ nhàm chán vị.
Nên tin dùng dùng hai công thức sinh tố đu đủ tăng kích thước ngực ở trên ngày 1 lần, kiên trì trong 60 ngày Eva sẽ thấy vòng 1 có sự cải thiện khả quan nhé.
Bên cạnh tận dụng những tác dụng của đu đủ xanh với vòng 1 thông qua sữa, sinh tố đu đủ thì các mọi người nên kết hợp thêm trong chế độ ăn hàng ngày như rau xà lách, đậu tương, sữa, thịt để chúng ta có thể tận dụng được tối đa các lợi ích của enzyme phá vỡ protein, giúp vòng 1 tăng trưởng đầy đặn, nở nang như ý thích nhất.
Đừng quên các bài tập mát xa vòng 1 để trợ giúp lưu thông tuần hoàn máu cũng như tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả hàng ngày nhé các chị em.

Phương thức tăng kích thước vòng 1 bằng hành tây như thế nào cho đạt kết quả tốt

Vòng 1 “có cũng như không” phẳng lỳ khiến chúng mình mất hết sự nóng bỏng, gợi cảm cần có ở 1 người con gái. Không những vậy chúng ta còn bị bạn lôi ra làm trò đùa, chủ đề bàn tán mỗi khi gặp mặt. Hãy thực hiện ngay công thức “nâng ngực” hiệu quả dưới đây bằng nguyên liệu sẵn có, bảo đảm mà không cần đi phẫu thuật thẩm mỹ hay tiếp xúc thuốc nở ngực nào tốt để giúp bản thân tự tin và hoàn hảo hơn.

Phương thức tăng kích thước ngực bằng hành tây như thế nào cho hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 củ hành tây
- Mật ong
- Dầu oliu
Mẹo thực hiện:
Bước 1: Bạn gọt hết vỏ bên ngoài, rửa sạch củ hành rồi thái thành lát mỏng hoặc xếp vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đều được.
Bước 2: Tiếp đến, bạn cho hành vào hộp đựng sạch, đổ mật ong và dầu oliu theo tỉ lệ 1:1 sao cho ngập mặt hành tây, tạo thành hỗn hợp có dạng sền sệt. Nhiều phụ nữ không thích sự gợn gợn của hành cũng như chúng dễ bị rơi ra nên họ lọc lấy nước ép và bỏ bã. Bạn có thể làm theo hướng nào cũng được, sao cho chúng tiện với chúng ta nhất.
Bước 3: Đậy kín nắp, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Mẹo sử dụng:
- Đầu tiên, chúng mình làm mềm da vùng da ở ngực bằng nước ấm trước nhằm kích thích tiến trình lưu thông máu, giúp hấp thu dưỡng chất tối ưu.
- Sau đó, chúng mình lấy ra 1 chút hỗn hợp rồi thoa lên ngực, massage nhẹ nhàng theo chuyển động hình xoắn ốc từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên trong khoảng 15 phút.
- Bạn ủ thêm 5 phút nữa rồi xả sạch lại với nước. Áp dụng mỗi ngày trước khi tắm, chỉ sau 1 tuần là mọi người sẽ cảm nhận được sự tăng trưởng rõ rệt của khuôn ngực của mình.
Công dụng: Hành tây chứa nhiều vitamin C, kalium, selenium có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn ngực bị chảy xệ, tiêu diệt các gốc tự do, giúp vòng ngực nhảy size mua chóng và đảm bảo. Đặc biệt là bộ phận lưu huỳnh trong hành có năng khiếu thúc đẩy sự phát triển của ngực rất hiệu nghiệm. Trong khi đó, dầu oliu và mật ong thêm vào độ ẩm, làm tăng đàn hồi, giúp vòng ngực luôn mềm mại, căng tròn như ý.

Trị nám với nhau thai cừu có hiệu quả với nám lâu năm?

Việc tiếp xúc 1- 2 viên nhau thai cừu trị nám mỗi ngày sẽ giúp mọi người có làn da mịn màng, trắng sáng đầy quyến rũ.

Một số lý do gây nám da

Cơ thể loài người chứa hàng nghìn tỷ tế bào được hình thành sau khi thụ thai, từ một tế bào thông qua nhiều chu kỳ phân chia, hình thành nên lớp tế bào mới, thay thế lớp tế bào cũ. Khi chúng ta già đi, quá trình này bắt đầu chậm lại. Các yếu tố khác như sinh hoạt không chính xác cách, tiêu thụ nhiều mỡ động vật trong khi đó lại ít ăn rau xanh, cộng thêm các chất phụ gia hóa học trong thực phẩm, thuốc lá, rượu bia, ô nhiễm môi trường, tiếp xúc kem lột tẩy trong thời gian dài, làm bào mòn da mặt… cũng khiến da bị lão hóa và nếp nhăn xuất hiện với tốc độ mau hơn.

Phương pháp Trị nám với nhau thai cừu

Liệu pháp tế bào là một phát minh đột phá trong việc điều trị chứng lão hoá sớm tạo ra bởi các tế tinh chết không được thay thế. Trong những năm 1930, bác sĩ phẫu thuật người Thụy Điển - Giáo sư Tiến sĩ Niehans, đã tìm hiều và khám phá ra các tế bào có xuất xứ từ viên nhau thai cừu có thể bồi bổ trực tiếp các dưỡng chất cần thiết chống lại tiến trình lão hóa mà không làm cho các cơ chế miễn dịch tự nhiên đào thải các protein lạ ra ngoài cơ thể.

Các dưỡng chất từ nhau thai của những con cừu khỏe mạnh được nuôi trong trang trại có hệ thống kiểm soát chặt chẽ của Australia, là nguồn tài nguyên phù hợp và hữu ích. Trong giải pháp tế bào mới, các bộ phận bào chế từ nhau thai cừu được viện nghiên cứu Lanopearl - Australia, với những công nghệ tiên tiến, điều chế thành dạng viên nang mềm để cơ thể dễ hấp thụ.

Một số chức năng của viên nén nhau thai cừu

Trong khi hầu hết vô số thức ăn công dụng chỉ có công dụng làm giảm các triệu chứng lão hóa da trong một khoảng thời gian ngắn, thì liệu pháp của các sản phẩm từ nhau thai cừu giúp đánh thức các tế bào không vận hành trong cơ thể, bồi bổ các vitamin, amino acid thiết yếu, tái tạo hồng cầu trong máu từ đó kích thích sự phát triển và hoạt động của mô hiện có. Bên cạnh đó, chúng còn giúp trẻ hóa hệ thống tế bào, thúc đẩy quá trình tái tạo làn da mới, kéo dài tuổi thanh xuân, làm chậm quá trình mãn dục, điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, dưỡng chất Co-enzyme Q10, tinh chất hoa anh thảo, dầu hạt nho, kết hợp với tinh dầu tinh chế từ 34 loại thảo dược quý khác… còn giúp giảm nám và tàn nhang từ sâu ở trong, đem lại đạt kết quả lâu dài và bảo đảm cho cơ thể.
Bạn có thể tham khảo thêm viên uống trắng da nhật bản tại đây
Đặc biệt, Lanopearl còn điều chế thành nhiều dạng khác nhau như kem dưỡng, tế bào gốc để khách hàng dễ dàng lựa chọn và kết hợp các phương pháp dưỡng da đem lại hiệu nghiệm cao. Bạn có thể tiếp xúc 1- 2 viên nhau thai cừu Rebirth mỗi ngày để sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng đầy quyến rũ.
Viên uống nhau thai cừu phù hợp với người ở khung tuổi 30 trở về sau vì đây là lúc cơ thể cần nhiều dưỡng chất rất quan trọng để ngăn ngừa sự lão hóa cho da và toàn bộ cơ thể, giúp người tiếp xúc luôn có làn da mịn màng và một cơ thể cân đối.
Tùy vào trạng thái da hiện tại mà chúng ta nên uống nhiều hay ít. Nếu mọi người đang có vấn đề về da như sạm, nám lão hóa nhiều thì nên uống 2 viên mỗi ngày, trước khi ăn khoảng 15 - 30 phút và uống thường xuyên trong 2 - 3 tháng thì sẽ thấy da sáng mịn, đồng màu, săn chắc, các đốm nám, tàn nhang sẽ dần dần mờ hẳn đi, và sau đó có thể uống duy trì mỗi ngày một viên để da căng mịn hơn. Còn nếu da chúng ta đã đẹp và muốn chống lão hóa về lâu dài thì có thể dùng mỗi ngày một viên.
Viên uống nhau thai cừu là món ăn chức năng, không phải là thuốc vì vậy chúng ta có thể dùng lâu dài mà không cần lo âu.

Uống trà xanh như thế nào để giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Nếu bạn thích trà, và bạn thích các lựa chọn đồ uống lành mạnh. Có nghĩa là bạn đã tham gia vào hàng ngũ của 158 triệu người đang thưởng thức trà xanh vào bất kỳ ngày nào. Người ta ước tính năm ngoái, hơn 80 tỷ người - đúng vậy, hàng chục phần trăm trà đã bị tiêu thụ bởi những người yêu trà. Điều đó chuyển thành 3,60 tỷ gallon. Nhưng bạn cũng đang muốn biết thêm uống trà xanh như thế nào để giảm cân hiệu quả. Tất cả sẽ có ngay sau đây.
Mặc dù trà đen là phổ biến nhất. Nó chiếm khoảng 84 phần trăm của tất cả trà tiêu thụ. Trà xanh được báo cáo là sẽ có số lượng người dùng tăng lên rất nhanh. Bởi vì vai trò tiềm ẩn của trà xanh trong việc giảm cân. Chúng tôi đã quyết định xem xét kỹ hơn cách bạn có thể uống trà xanh như thế nào để giảm cân.
Có nhiều cách giảm cân khác tôi đã đề cập đến trên blog của tôi. Ví dụ như giảm cân bằng khoai lang, hay uống sữa đậu nành để giảm cân. Bạn cũng có thể sử dụng máy chạy bộ để vừa giảm cân vừa tăng cường sức khỏe,... Bây giờ, chúng ta cùng thảo luận về cách uống trà xanh như thế nào để giảm cân.

Trà xanh có thể giúp bạn giảm cân

Một số nghiên cứu đã cho thấy flavonoid và caffein trong trà xanh có thể giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nó cũng giúp tăng oxy hóa chất béo và thậm chí cải thiện hoạt động của insulin.
Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ trà xanh và caffein đã mất trung bình 2,9 pound trong suốt thời gian 12 tuần, trong khi vẫn ăn kiêng thường xuyên. Một nghiên cứu khác cho thấy lượng calo tăng lên tương đương với khoảng 100 calo trong một khoảng thời gian 24 giờ.

Bạn không cần phải uống nhiều trà xanh để giảm cân

Trong khi lợi ích giảm cân khác nhau dựa trên động lực khác nhau. Bạn nên uống ít nhất là 2,5 tách trà xanh mỗi ngày. Đây chính là cách uống trà xanh như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Một số loại chè xanh tốt hơn cho việc giảm cân so với các loại khác

Nếu bạn là tất cả về màu xanh lá cây và vào một nhiệm vụ giảm cân. Nạn có thể nên chọn trà xanh Matcha. Đây là nguồn trà xanh giàu nhất của chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá. Tuy nhiên để có kết quả hơn, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Ví dụ như kem thoa tan mỡ, máy chạy bộ giảm cân, viên uống giảm cân,... Thông tin thêm về những sản phẩm này có thể tham khảo tại https://muasuaongchua.net/sp/thuoc-giam-can-my.
Nhà chế tạo ăn kiêng Isabel K Smith giải thích tại sao: "Toàn bộ lá được nghiền và được tiêu thụ như là một phần của nước giải khát. Trái ngược với các loại trà xanh khác, nơi lá được ngâm và sau đó là trà được tiêu thụ."

Pha trà xanh cũng phải đúng cách

Khi pha trà xanh, hãy chăm sóc thêm một chút. Bởi vì nước sôi là xấu đối với các catechins quý giá (các chất hoá học có trong trà). Hãy mang nước của bạn để đun sôi, nhưng để nó trong khoảng mười phút. Sau đó, đổ nước vào chè và pha trong khoảng 1 phút trước khi phục vụ. Tất nhiên, thời gian ủ có thể được làm ngắn hơn hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào khẩu vị của bạn.

Trà xanh có nhiều lợi ích về sức khoẻ

"Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm các chất chống oxy hoá và các chất chống ung thư và các hợp chất lành mạnh cho não", Smith nhắc nhở chúng ta. Một điều chắc chắn là: dù bạn có bỏ được bao nhiêu cân đối với trà xanh, hay uống nó. "Tất cả các loại trà chứa nhiều dưỡng chất; đó là một trong những lựa chọn lành mạnh cho đồ uống! "Smith nói.
Do đó, nếu yêu thích trà xanh, hãy kết hợp với nó để giảm cân. Bạn không yêu thích trà xanh mà vẫn muốn giảm cân. Hãy lựa chọn những sản phẩm khác. Ví dụ như viên uống giảm cân (tham khảo tại https://weblamdep.net/products/thuoc-giam-can), máy chạy bộ giảm cân hay yaga giảm cân,...

Sự khác biệt giữa Glucosamine với Chondroitin và Glucosamine với MSM

Glucosamine, chondroitin và methylsulfonylmethane, hoặc MSM, là các chất bổ sung có sẵn cùng nhau và riêng biệt để điều trị viêm xương khớp. Viêm xương khớp, dạng viêm khớp phổ biến nhất, xảy ra khi sụn khớp gối thoái hóa. Glucosamine và chondroitin là những chất có vai trò trong sức khỏe khớp, trong khi MSM có thể mang lại lợi ích chống viêm. Liệu pháp phối hợp có thể chứng minh có lợi hơn khi dùng các chất này một mình, nhưng kết quả từ các nghiên cứu được trộn lẫn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Glucosamine, chondroitin và MSM là gì?

Glucosamine là một chất được tìm thấy tự nhiên trong chất lỏng bao quanh khớp của bạn, và chondroitin được tìm thấy trong sụn xung quanh khớp của bạn. Cả hai chất này đóng một vai trò trong việc giữ cho các khớp của bạn được đệm và bôi trơn. Glucosamine thường được dùng với chondroitin để điều trị các vấn đề chung như viêm xương khớp. MSM là một hợp chất lưu huỳnh được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chứa glucosamine khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như trái cây, rau, sô cô la, trà, thịt và hải sản. Bởi vì nó có thể cung cấp các lợi ích chống viêm, nó thường được tìm thấy trong các chất bổ sung cùng với glucosamine.

Glucosamine với Chondroitin

Các nhà nghiên cứu đã xem xét lợi ích tiềm năng của glucosamine một mình và kết hợp với chondroitin vào cơn đau khớp xương khớp gối. Bệnh nhân dùng 1.500 mg glucosamine, 1.200 miligram chondroitin hoặc cả ngày trong 24 tuần. Nghiên cứu kết luận rằng sự kết hợp của glucosamine với chondroitin giúp giảm đau đầu gối từ trung bình đến nặng, nhưng không hiệu quả đối với chứng đau nhẹ. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí "The New England Journal of Medicine" tháng 2 năm 2006.

Glucosamine với MSM

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm 2004 đã kiểm tra hiệu quả của glucosamine đơn độc và kết hợp với MSM trên viêm xương khớp nhẹ đến trung bình. Bệnh nhân dùng 500 mg glucosamine, 500 MSM hoặc cả ba lần mỗi ngày trong 12 tuần. Nghiên cứu cho thấy rằng thuốc uống glucosamine và MSM đơn độc và kết hợp cải thiện viêm xương khớp nhẹ đến trung bình. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng liệu pháp phối hợp có hiệu quả hơn trong việc giảm đau và sưng, và cải thiện tính di động của khớp hơn là chỉ sử dụng một trong hai chất. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Clinical Drug Investigation".

Bổ sung an toàn

Nghiên cứu thêm là cần thiết để nói liệu một kết hợp có hiệu quả hơn một kết hợp khác trong điều trị viêm xương khớp. Ngoài ra, dùng glucosamine, chondroitin và MSM một mình hoặc kết hợp có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn nhẹ, ợ nóng, tiêu chảy, táo bón và đau bụng. Những tác dụng phụ này thường nhẹ và có thể tự biến mất khi cơ thể bạn điều chỉnh. Ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn gặp tác dụng phụ trở nên quá khó chịu.

25 công dụng nổi bật của caffein đối với sức khỏe con người

Caffeine là chất được sử dụng rộng rãi nhất trên hành tinh. Có lợi ích sức khỏe từ caffein hay là hầu hết các nước trên thế giới chỉ ngộ độc?
Chúng tôi đã đào qua kho lưu trữ của chúng tôi và đưa ra một danh sách một số lợi ích sức khỏe caffein có thể theo các nghiên cứu khác nhau đã được tiến hành qua nhiều năm.

25 Lợi ích sức khỏe nổi bật của Caffeine

  1. Ở Nhật, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein làm tăng trí nhớ. Ngoài ra, một nghiên cứu mới đây của Đại học Johns Hopkins cho thấy rằng một viên uống caffein 200mg giúp tăng cường hợp nhất bộ nhớ. Tuy nhiên bạn có thể tăng cường trí nhớ theo nhiều cách khác. Ví dụ như https://weblamdep.net/thuoc-bo-nao-cach-tang-cuong-tri-nho-trong-hoc-tap-cuc-tot.html.
  2. Caffeine trộn với carbs làm tăng nồng độ glycogen trong cơ sau khi tập thể dục nhanh hơn.
  3. Caffeine giải độc gan và làm sạch ruột già khi dùng như một chất cafêin.
  4. Caffeine giúp giữ cho bạn cảnh báo trong khi lái xe trong thời gian hạn chế ngủ. Đây là nghiên cứu
  5. Caffeine có thể kích thích sự phát triển của tóc đối với những người đàn ông và phụ nữ hói.
  6. Caffeine làm giảm đau cơ sau khi tập luyện đến 48%.
  7. Caffeine làm giảm đau liên quan đến mất ngủ tốt hơn so với thuốc giảm đau. Nghiên cứu.
  8. Caffeine có thể bảo vệ chống lại bệnh Parkinson. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ cà phê ít có nguy cơ bị bệnh Parkison và thậm chí làm giảm nguy cơ những người di truyền có nguy cơ mắc bệnh này.
  9. Caffeine giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
  10. Caffeine tăng sức chịu đựng trong khi luyện tập.
  11. Caffeine qua cà phê bảo vệ chống lại co thắt mắt.
  12. Caffeine có thể bảo vệ chống lại bệnh Cataracts.
  13. Caffeine có thể ngăn ngừa ung thư da. Một nghiên cứu mới đây của Đại học Rutgers cho thấy caffein đã ngăn ngừa ung thư da ở những con chuột không có lông. Một nghiên cứu khác cho thấy những người uống cà phê có chứa caffein có ít nguy cơ bị u ác tính.
    Những người tiêu thụ caffein có nguy cơ tự tử thấp hơn..
  14. Caffeine có thể làm giảm gan béo ở những người có bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Nghiên cứu này xuất phát từ Đại học Duke.
  15. Caffeine cho thấy giảm nguy cơ xơ gan ở bệnh nhân viêm gan C. Chỉ có 100 mg mỗi ngày được cho là có lợi ích bảo vệ.
  16. Những người đàn ông tiêu thụ caffein cho thấy lượng tinh dịch tăng lên và sự phân mảnh DNA của tinh trùng ít hơn đáng kể so với đàn ông không dùng caffein.
  17. Những người tiêu thụ 250-375mg caffeine mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn nhiều trong việc phát triển ED (rối loạn cương dương). Giảm nguy cơ thậm chí đã được quan sát thấy trong số nam giới tiêu thụ ít nhất 85mg caffein hàng ngày. Nghiên cứu này được thực hiện bởi trường Đại học Y khoa Đại học Texas.
  18. Caffeine có thể ngăn tiếng chuông ở tai (tai) ở phụ nữ: Một nghiên cứu gần đây được đăng trên Tạp chí Y học Hoa Kỳ đã theo dõi 65.085 y tá từ năm 1991. Những phụ nữ tiêu thụ nhiều chất caffeine có tỷ lệ ù tai thấp nhất.
  19. Caffeine Giảm nguy cơ Sỏi thận. Trong một nghiên cứu lớn 217.883 người, những người tiêu thụ caffeine từ bất kỳ nguồn nào có ít hình thành sỏi thận hơn những người không ăn caffein. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do caffeine làm cho nước tiểu pha loãng hơn.
  20. Caffeine cũng đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ tử vong ở những người có bệnh thận mãn tính. Caffeine dường như có tác dụng bảo vệ sự tiến triển của bệnh.
  21. Caffeine cải thiện thời gian phản ứng và lập luận hợp lý trong những thời gian khi không thể hoặc không thể ngủ. Xem nghiên cứu ở đây.
  22. Caffeine giúp những người bị hen. Một nghiên cứu được đăng trong Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ kết luận rằng caffein dường như mở đường bay và giúp cho bệnh nhân hen thở tương tự như theophylline một loại thuốc hiện đang sử dụng và một người thân thiết với caffein.
  23. Giảm lỗi lái xe: Một nghiên cứu gần đây do Bộ Quốc phòng Australia tiến hành cho thấy việc tiêu thụ caffein cải thiện hiệu năng lái xe và giảm lỗi của lái xe. Kẹo cao su có chứa caffeine được sử dụng trong nghiên cứu về những người lính bị mất ngủ trong 50 giờ.
  24. Caffeine có thể ngăn ngừa tăng cân: Nghiên cứu ở Đức cho thấy những người tham gia nghiên cứu giảm cân uống 2-4 tách cà phê caffein mỗi ngày có thể thành công trong việc giảm cân so với những người không dùng chất caffein.
  25. Caffeine làm giảm chứng viêm mãn tính. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford phát hiện ra rằng chất caffein ngăn chặn sự biểu hiện của một gen gây viêm mãn tính ở mức độ thấp khi chúng ta tuổi tác. Tình trạng viêm này cuối cùng dẫn đến huyết áp cao, cứng động mạch, và bệnh tim. Caffeine dường như giúp làm giảm chứng viêm liên quan đến tuổi tác ở những người thường xuyên sử dụng thuốc tăng cường trí nhớ.

Muốn uống nước vỏ cam giảm cân thì làm như thế nào?

Bạn đang thừa cân và cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình, không tự tin với những cuộc tụ tập với bạn bè. Đừng lo lắng, hãy thử uống nước vỏ cam mỗi ngày, mọi người sẽ bất ngờ về hiệu nghiệm của nó.

Uống nước vỏ cam giảm cân

Cho đến bây giờ, do tính chất công việc, do thói quen hằng ngày  mà tỷ lệ người thừa cân, béo phì ngày càng tăng. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, tình trạng này kéo dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe, dẫn đến một số bệnh mạo hiểm.
Chính vì vậy, hãy kiên nhẫn uống nước vỏ cam giảm béo với công thức dưới đây. Thời gian vừa qua, đa số phụ nữ đã từng sử dụng đều hết sức hài lòng.

Chuẩn bị

Để có một cốc nước từ vỏ cam có vai trò tuyệt vời, mọi người phải chuẩn bị 8 quả cam lớn, 1 quả chanh, 3 muỗng canh mật ong, 500ml nước lọc.

Thực hiện:

  • Bước 1: Gọt vỏ cam và chanh rồi cắt từng trái thành 4 miếng. Cho chanh và cam vào nồi, đổ 500ml nước lọc vào và nấu trên bếp lửa thật nhỏ trong vòng 20 phút.
  • Bước 2: Cho vào hỗn hợp được nấu trên nồi 3 muỗng mật ong, khuấy đều và nấu thêm 10 phút trên bếp lửa thật nhỏ
  • Bước 3: Tắt bếp, để hỗn hợp nguội 100% trong vài giờ đồng hồ. Sau đó, dùng dụng cụ rây lọc để lọc lấy phần nước, bỏ phần xác cam và chanh. Hỗn hợp nước thu được chính là công thức giúp chúng ta giảm cân siêu tốc.

Phương thức uống nước vỏ cam giảm cân:

Hỗn hợp trên có thể đủ cho chúng mình sử dụng trong 3 ngày. Chia hỗn hợp thành 6 ly nhỏ và uống vào các bữa sáng, trưa và tối trong ngày. Nếu bạn không mắc bệnh gì về đường tiêu hóa, hãy uống nó trước khi ăn 1 tiếng đồng hồ.
Còn nếu bạn bị bệnh về dạ dày, hãy ăn no và uống sau khi ăn chừng 1 tiếng đồng hồ. Tất nhiên, việc uống hỗn hợp sau khi ăn sẽ cho kết quả không tốt bằng uống trước khi ăn. Tuy nhiên, nó vẫn có tác dụng vô cùng tích cực nên chúng ta có thể an tâm thực hiện.
Chúng ta không được uống hỗn hợp trên khi đói, nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của chúng mình. Sử dụng kiên trì trong 1 tháng, chúng ta có thể giảm được 5 năm mỗi ngày khi uống nước vỏ cam giảm béo.
Nếu bạn muốn chỉ làm giảm mỡ bụng, có thể tham khảo thêm tại trang web https://nhauthaicuucuauc.com/p/vien-uong-tan-mo-bung-cua-nhat-85-hop-336-vien.htm.

Một số cách giảm cân khác

  • Sử dụng bột yến mạch giảm cân.
  • Khoai lang cũng có khả năng làm giảm cân.
  • Yoga giảm cân bạn đã thử chưa?
  • Còn có cả máy chạy bộ nữa nhé.

Cách ăn khoai lang như thế nào để giảm cân hiệu quả

Khoai lang, thực phẩm phổ biến của người Việt. Ăn khoai lang có thể giảm cân. Nhưng ăn khoai lang như thế nào để giảm cân hiệu quả? Bạn có quan tâm đến vấn đề này không? Nếu có thì hãy dành thời gian để đọc tiếp bài viết này.
Với chất tan trong miệng của bạn, thịt có đường, khoai lang là một cách lành mạnh để đáp ứng một cơn thịnh nộ carb. Khoai lang là một lượng calo vừa phải nhưng chứa các carbs lành mạnh. Ví dụ như chất xơ. Do đó nó giúp bạn giảm cân. Trên cơ sở đó, một số bằng chứng sơ bộ cho biết khoai lang có các hợp chất khác. Nó có thể giúp bạn giảm cân nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn.
Để tìm hiểu ăn khoai lang như thế nào để giảm cân chúng ta cần biết thêm những thông tin về khoai lang. Một số bằng chứng cho thấy khoai lang có thể giúp giảm cân. Một cách khác để giảm cân hiệu quả, đó là sử dụng đậu nành. Bạn có thể tham khảo thêm tại đây: http://www.loopband-kopen.org/phuong-phap-uong-sua-dau-nanh-dung-cach-de-giam-can-ban-nen-biet.html.

Năng lượng trong khoai lang

Trong khi khoai lang có hàm lượng calo cao hơn một số loại rau - như lá xanh. Tuy nhiên chúng vẫn có thể phù hợp với chế độ ăn kiêng. Khoai lang nướng có chứa trung bình có 103 calo, chỉ bằng 7 phần trăm "ngân sách" hàng ngày. Trung bình mỗi ngày bạn cần ăn 1.500 calo. Đó là hơi ít hơn một khoai tây nướng thường cỡ trung bình, có 145 calo. Trong khi một sự khác biệt 42-calorie không có vẻ gì nhiều, nó có thể tăng theo thời gian. Nếu bạn bỏ khoai tây nướng ra khoai lang nướng mỗi ngày một lần trong một năm, bạn sẽ tiết kiệm đủ lượng calo để giảm 2 cân chất béo - không tính đến cân nặng do kết quả của những thay đổi lối sống khác.

Chất xơ để giảm cân

Khoai lang - chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Chất xơ không phải là nguồn cung cấp nhiều năng lượng. Tuy nhiên nó có khả năng hấp thụ nước và làm cho bạn cảm thấy "no" sau bữa ăn. Điều này có thể giúp bạn ăn theo chế độ ăn kiêng.
Khoai lang cũng chứa một loại chất xơ đặc biệt gọi là tinh bột kháng. Chế độ ăn giàu tinh bột kháng bệnh giúp giảm nguy cơ béo phì. Theo một bài báo đăng trên tạp chí Biomedical and Environmental Sciences vào năm 2015. Một khoai lang nướng vừa hoặc 1/2 chén khoai lang mỗi người có 4 gram chất xơ, tức là 15 phần trăm giá trị hàng ngày. Khoai tây thường có ít chất xơ hơn - khoai tây nướng vừa cỡ vừa chỉ có 2 gram, hay 9 phần trăm giá trị hàng ngày.

Bằng chứng cho khoai lang và giảm cân

Trong khi nghiên cứu xem liệu khoai lang trực tiếp gây ra sự sụt cân vẫn còn trong giai đoạn đầu. Có một số bằng chứng có thể giúp họ. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Annals of Medical and Health Science Research vào năm 2014 cho thấy những con chuột ăn một chiết xuất từ khoai lang đã được ăn ít hơn so với những con chuột không ăn chiết xuất. Điều này cho thấy các hợp chất trong khoai lang có thể giúp làm giảm sự thèm ăn của bạn.
Một nghiên cứu khác, được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Y học, phát hiện ra rằng chất chiết xuất khoai lang màu tím có thể thu hẹp tế bào chất béo trong các thí nghiệm ống nghiệm. Vì những nghiên cứu này được thực hiện bằng chiết xuất, tuy nhiên, không biết liệu ăn khoai lang có những lợi ích tương tự hay không nếu khoai lang mang lại lợi ích chống béo phì cho người dân.

Lợi ích khác của khoai lang

Khoai lang cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể giúp bạn giữ được sức khỏe khi giảm cân. Màu sắc tươi sáng của chúng có nguồn gốc từ beta-carotene. Đây là một chất màu da cam mà cơ thể bạn chuyển thành vitamin A. Bên cạnh việc hỗ trợ thị lực lành mạnh, vitamin A đóng một vai trò trong miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển của tế bào khỏe mạnh. Một củ khoai lang cung cấp toàn bộ giá trị hằng ngày cho vitamin A.
Khoai lang cũng cung cấp vitamin C, giữ cho các mô liên kết, da và tóc của bạn mạnh mẽ bằng cách hỗ trợ sản xuất collagen, và bảo vệ các mô của bạn khỏi bị hư hỏng thông qua vai trò của nó như là một chất chống oxy hoá. Một khoai lang nướng có 37 phần trăm giá trị hàng ngày cho vitamin C, và 1/2 chén khoai lang nghiền nhỏ cung cấp 35 phần trăm.

Cách ăn khoai lang như thế nào để giảm cân hiệu quả

Bỏ qua các lớp bánh đầy calorie, như kem chua đầy chất béo. Dùng khoai lang của bạn khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Sử dụng sữa chua không béo và xốt cắt tươi như một món ăn cho khoai lang nướng. Bạn cũng có thể cho khoai lang của bạn với rau vắt và sốt salsa cho một bữa ăn ngon hơn.
Sử dụng máy cắt xoắn ốc để làm khoai lang nướng bánh khoai lang trong lò. Nên thêm hương vị với các loại thảo mộc tươi, như hoa thảo hương. Khi bạn đang làm khoai lang nghiền, hãy bỏ bơ và kem. Thay vào đó, truyền khoai lang nghiền của bạn bằng hương vị bằng cách nhào tỏi tươi rang, và để mặt bạn chỉ với một ít dầu ô liu.

Phương pháp uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân bạn nên biết

Bạn thường nghe nói uống sữa đậu nành để giảm cân. Nhưng uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân bạn đã biết chưa? Để giảm cân hiệu quả, bạn cần biết thêm nhiều thông tin về đậu nành, tại sao nó lại giúp bạn giảm cân.
Trong bài này tôi sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn về đậu nành. Cuối cùng sẽ đề cập đến vấn đề uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân.
Ăn nhiều đậu nành. Đó là lời khuyên giảm cân tuyệt vời của Tosca Reno. Ông là tác giả của "The Eat-Clean Diet" và nhà bình luận chuyên gia về tạp chí "Oxygen" của fab-40. Sữa đậu nành đang trở thành một thức uống ngày càng phổ biến. Nó không còn là thực phẩm bổ biến của người ăn chay nữa. Đậu nành thường được chào hàng như là protein thực vật hoàn chỉnh duy nhất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Reno khuyên bạn nên thêm nó vào bữa ăn của bạn vài lần mỗi tuần để giúp giảm cân. Bạn cũng có thể uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân.

Đậu nành - chất béo lành mạnh

40% lượng calo trong sữa đậu nành đến từ mỡ, nhưng phần lớn là chất béo không no. Axit béo Omega-3 là chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Nhưng cơ thể chúng ta không thể sản xuất được.
Chất béo không bão hòa có liên quan đến việc duy trì trọng lượng cũng như mức cholesterol thấp hơn. Nó cũng giúp sức khỏe tim mạch được cải thiện. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển vị được tìm thấy trong sữa đậu nành. Nó có liên quan đến sự tăng cân và tăng nguy cơ các vấn đề về tim mạch. Vì đậu nành không chứa hàm lượng canxi giàu trong sữa nên mua các nhãn hiệu bổ sung canxi và vitamin D để duy trì sức khoẻ xương.

Dinh dưỡng giàu

Một tác dụng phụ thường gặp của việc cắt giảm lượng calo để giảm cân là mất chất dinh dưỡng. Đặc biệt là nếu bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng hoặc sử dụng thuốc giảm cân nhanh. Bên cạnh protein, đậu nành có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B, kali, kẽm và các khoáng chất khác và axit béo thiết yếu omega-3. Đây cũng là cách thân thiện với ngân sách để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng này. Do đó uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân là cần thiết.

Nguồn Protein tốt

Chất đạm của đậu nành có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân. Bởi vì cơ thể bạn cần chất dinh dưỡng này để xây dựng cơ và duy trì khối lượng cơ nạc. Theo Mayo Clinic, mất khối lượng cơ là vấn đề đặc biệt nghiêm trọng khi bạn tiếp cận mãn kinh và trải qua tuổi trung niên. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo. Vì vậy khi bạn bị mất nó, khả năng đốt cháy calo của cơ thể sẽ giảm đi. Kết hợp với chương trình huấn luyện sức khoẻ thường xuyên, sữa đậu nành có thể giúp bạn xây dựng cơ, tăng cường sự trao đổi chất và giảm cân.

Chứng cớ cho thấy sữa đậu nành có thể giảm cân

Trong một nghiên cứu trình bày tại cuộc họp thường niên của Society for the Study of Ingestive Behavior vào năm 2010. Các nhà nghiên cứu đã tiết lộ rằng chế độ ăn uống giàu chất đạm ngăn ngừa sự tăng cân ở chuột cái sau mãn kinh.
Trong thời kỳ mãn kinh, mức estrogen thấp hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng điều này phần nào chịu trách nhiệm cho việc tăng cân và tăng cân phụ nữ sau mãn kinh. Đậu nành chứa phytoestrogens. Nó bắt chước hoạt động estrogen trong cơ thể. Do nó có thể giúp ngăn ngừa thừa cân và béo phì liên quan đến mãn kinh.

Cảnh cáo

Đậu nành thường được coi là an toàn khi dùng làm thực phẩm. Tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng với đậu nành. Nó có thể gây khó chịu tiêu hóa hoặc bụng. Ngoài ra, mối liên hệ với ung thư vú vẫn còn chưa rõ ràng. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được tư vấn thêm trước khi tăng cường đáng kể lượng sữa đậu nành.

Uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân

  • Những người mong muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày. Nên uống bằng một lượng vừa phải, khoảng tối đa 500ml/ ngày.
  • Nên sử dụng sữa đậu nành không đường. Tuyệt đối không nên cho thêm đường hoặc vani hay chocolate làm tăng hương vị. irr vì nó sẽ làm tăng lượng calo trong mỗi cốc sữa.